Baja de Peso con la dieta de la mandarina!!

La mandarina es un cítrico con múltiples y excelentes propiedades. Por sus componentes es altamente recomendable en toda dieta normal, con o sin intención de bajar de  peso.

La mandarina aporta muy buena cantidad de vitamina C, antioxidantes y fibra. El aporte calórico de la mandarina es bajo.

¿Por qué son buenas para adelgazar?

Las mandarinas tienen antioxidantes (a través del flavonoide), los cuales ayudan a eliminar los radicales libres destructivos en el cuerpo. Tienen hesperidina y Narirutina ambos de los cuales también tienen propiedades anti-inflamatorias, dominantes en mandarinas. Junto con la vitamina C, otros componentes de mandarina con propiedades antioxidantes incluyen carotenos, xantinas y luteínas.  Estos compuestos son altamente influyentes en cuanto a reducción de enfermedades cardiovasculares y obesidad. Las mandarinas pueden ayudar a perder peso a través de su contenido de fibra dietética, ellas contienen fibras tanto solubles como insolubles, como lo es la pectina la cual también se encuentran en las manzanas y las peras. La pectina puede contribuir a una sensación de plenitud a la vez que promueve la eliminación saludable en la absorción de colesterol, reduce el riesgo de ciertos tipos de cánceres y artritis, además que disminuye el riesgo de la obesidad. Estudios también han demostrado que gracias a los compuestos de flavonoides de las mandarines, ellas influyen en destruir los lípidos en el tejido graso, que pueden ser influyentes además en enfermedades como la diabetes y la obesidad tipo 2. Contienen además compuestos nutritivos como la hesperidina y naringina que controlan los niveles de triglicéridos y retrasan la oxidación de los ácidos grasos. Por todas estas razones que te hemos informado anteriormente, la mandarina debe ser un alimento que hay que incluir en tu dieta, aprovecha de sus propiedades mientras consientes a tu paladar con este gustoso sabor dulce.

Esta dieta es sumamente efectiva, pero por ser muy restrictiva solo se puede utilizar por 5 días. Puede ser un buen inicio para un cambio de dieta, ya que al comenzar perdiendo 2 kilos en cinco días nos va a dar mucho entusiasmo.

Siempre que se hacen dietas tan estrictas y limitadas desde el punto de vista nutricional, se debe ser muy cuidadoso con los tiempos, ya que de lo contrario puede ser no solo perjudicial para la salud, sino contraproducente en términos de ganancia de peso posterior. Sin embargo, estos 5 días pueden ser el inicio de un cambio en serio con excelentes resultados.

Desayuno:

Una infusión a elección pero siempre sin azúcar, puede ser con una edulcorante o sola. Una vaso de leche descremada y una mandarina

Merienda media mañana:

Un vaso de jugo de mandarina. Se prepara en el momento que se va a beber. Por lo general son dos o tres mandarinas.

Almuerzo:

Un caldo dietético y cantidad ilimitada de mandarinas

Merienda:

Una infusión a elección y un vaso de yogur natural desnatado o descremado.

Cena:

Una taza de sopa de verduras y todas las mandarinas que quieras, también puedes tomar una infusión.