Una dieta Detox
te permite desintoxicar el organismo, bajar de peso y disminuir la retención de
líquidos; este tipo de dieta es bueno realizarla cuando venimos de días
festivos como carnaval, semana santa, navidad o cualquier desajuste de varios
días que hayas tenido o también para preparar al organismo antes de
iniciar una dieta equilibrada o cuando en un régimen de pérdida de peso el
metabolismo se queda estancado.
Lo que
se quiere lograr con este tipo de dieta es aumentar el consumo de alimentos orgánicos
y bajos en grasa, evitar los productos industrializados altos en grasa, sal y
aditivos químicos. Existen 2 tipos de dieta Detox una es la de Líquidos que es
la más restrictiva y la de alimentos sólidos.
Dieta
Detox 3 días
En este
tipo de dieta aunque es de líquidos, siempre en el almuerzo se ha de consumir pechuga
pollo o pescado a la plancha o cocidos,
acompañados con arroz integral y ensalada aderezada con un poco de aceite de
oliva o limón.
Ejemplo de menú
DESAYUNO
|
Jugo de fresa, naranja y bayas goji
|
Jugo verde de limón, jengibre y repollo chino
|
Batido de banana con leche de almendras
|
MERIANDA DE LA MAÑANA
|
Agua de coco + 1 rebanada de pan integral
|
1 manzana + 2 marañones/merey
|
Té de manzanilla + 3 galletas integrales
|
ALMUERZO/ CENA
|
1 filete pequeño de pollo a la plancha + 3
cucharadas de arroz integral + ensalada de repollo, zanahoria y manzana.
|
1 rueda de pescado cocido + 3 cucharadas de garbanzo
+ ensalada de ejote/ vainitas, tomate y pepino
|
1 filete de pollo a la plancha con salsa de tomate
natural + 2 cucharadas de arroz integral + ensalada de lechuga, maíz y
remolacha
|
MERIENDA DE LA TARDE
|
Batido de lechosa con leche de avena
|
Puré de Banana + 1 cucharada de linaza
|
Jugo de naranja, repollo y sandía + 1 rebanada de
pan integral
|
Alimentos prohibidos en la
dieta detox son:
- Bebidas alcohólicas;
- Azúcar, dulces, tortas y postres;
- Carnes procesadas como salchicha,
chorizos, tocineta, mortadela, jamón y salami;
- Café y bebidas con cafeína como
té verde y té negro;
- Productos industrializados;
- Leche de vaca y derivados;
- Alimentos ricos en gluten como pan, pasta
y harinas.
Es importante recordar que se
debe llevar una alimentación sana y equilibrada después de la dieta detox, con
comidas ricas en frutas, vegetales y cereales integrales y baja en azúcar y
grasa, pues ella actúa desintoxicando el organismo de forma continua.
