Esta es una de las dietas
más sencillas que existen. Además, no te mata de hambre. Si la haces al pie de
la letra, la dieta de la avena podría hacerte bajar de peso hasta 4 ó 5 kilos
en 10 días. Si la sigues, podrás ver resultados como un abdomen más plano en 5
días.
Algunos de los alimentos que
se sugieren para acompañar a la dieta son vegetales y frutas frescas, nada que
venga enlatado, almendras, nueces, semillas, quesos frescos o pastas
integrales. Y claro, como siempre, beber muchísima agua.
Preparación: Mezcla 3 cucharadas
de avena fresca con una taza de agua fría o caliente, o bien, con leche de
soja. Nada de endulzantes. Si en verdad no puedes comerla de esta forma, agrega
poquita miel de abeja natural.
Desayuno:
Vaso de agua en ayunas con
el jugo de un limón exprimido. Espera 30 minutos y come el equivalente a una
taza de fruta (papaya, fresa, naranja, piña, guayaba o uvas). Después de unos 5
minutos, prepara e ingiere la avena.
Medio
día:
Ensalada de verduras frescas
de temporada. Te recomendamos comer brócoli, apio, espinada, lechuga o tomates.
Adereza con limón y aceite de oliva.
Almuerzo:
Escoge comer algo nutritivo
como un pescado asado con verduras, un sándwich de vegetales, una sopa, pechuga
asada, atún, entre otras opciones saludables.
No puedes comer nada
endulzado, como frutas o postres. Prohibidos los refrescos. Toma agua simple o
té de hierbabuena.
Merienda:
Come una merienda a media
tarde que sea de frutas. Una manzana, una pera o un durazno.
Cena:
Prepara nuevamente la avena.
Si te da hambre, sírvete un poquito más.
Puedes hacer esta dieta por
un período de 3 meses. Si rompes la dieta por algún motivo, se recomienda que
esperes hasta el próximo domingo o lunes y vuelvas a comenzarla.
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