5 Trucos para reducir la Cintura Rapidamente

1. Debes eliminar la azúcar y grasas saturadas.

Para eliminar la grasa acumulada en la zona de la cintura, lo primero es eliminar todo lo que mantenga grasas saturadas y azúcar.

Elimina la comida chatarra, los dulces y los panificados con azúcar. Las grasas saturadas y los carbohidratos refinados hacen muy difícil disminuir la grasa acumulada en el cuerpo.

     2. Tómate un desayuno a base de proteínas cada día.

Si deseas reducir el tamaño de cintura y tu abdomen en una semana, comienza con la comida principal del día, el desayuno. Evita comer avena, cereales, y cualquier otro tipo de alimento que sea rico en almidón para desayunar, en su lugar apuesta por un desayuno rico en proteínas cada mañana. La proteína consigue acelerar nuestro metabolismo en un 25% más que los carbohidratos. Trata de comer claras de huevo, yogur griego, o bien un batido de proteínas, en pocos días notarás los cambios

     3. Reducir hidratos de Carbono.

El ejercicio físico no es suficiente para eliminar las grasas del cuerpo. En especial la grasa de la zona de la cintura y el abdomen debe combatirse con una reducción calórica consistente en reducir al máximo los hidratos de carbono. Al hacerlo, el cuerpo comienza a utilizar la grasa acumulada y a reducirla notable y velozmente. Si por el contrario consumes muchos hidratos -panes, pasta, panificados- sólo conseguirás acumular más grasas.

Elige una dieta alta en proteínas y ácidos grasos esenciales para perder grasa corporal y reducir la cintura rápidamente. Lo mejor es seguir una alimentación con un índice glucémico bajo, es decir, eliminando alimentos procesados y escogiendo una dieta proteica.

      4. Consume yogur sin grasa

El yogur es rico en cultivos probióticos y proteínas que nos ayudan a reducir el hinchazón y el exceso de grasa en la zona del vientre. El truco es que comas más yogur natural sin grasa para que consigas reducir tu cintura. Puedes añadirle bayas y stevia para que tu yogur esté todavía más rico.

5. Cenas sencillas

Cuando estás tratando de reducir el tamaño de tu cintura, es importante tomar cenas ligeras y evitar el picoteo nocturno. Puedes optar por el pescado con algunas verduras y una patata dulce para cenar. Si eres vegetariano, algo de quinoa con verduras y tempeh será una buena opción para ti. Puedes sazonar con hierbas y especias en lugar de la sal, el aceite, la mayonesa y la mantequilla

Como ves, es posible reducir el tamaño de tu cintura en una semana sin que tengas que matarte de hambre. No te saltes las comidas y asegúrate de elegir siempre alimentos sanos en cada comida del día. Si no comes lo suficiente, tu metabolismo se hará más lento y eso no es bueno para tu cuerpo ni para tu figura.

Además de estos 5 trucos también puedes incorporar estos remedios caseros:

1. jugo de un limón en ayunas todas las mañanas.
2. Beber dos litros de agua al día e iniciar la dieta de piña durante un día.
3. Ensalada diaria aderezada con aceite de oliva.

4. Antes de cada comida, bebe un zumo o jugo de zanahoria fresca. 

5. Té verde 3 veces al día.