Los triglicéridos son un
tipo de lípidos que se encuentran en la sangre. Se crean cuando el cuerpo
convierte los carbohidratos destinados a la energía celular en glucosa. Al
igual que el colesterol, los triglicéridos también son importantes para
cumplir adecuadamente con diferentes funciones de nuestro cuerpo. Sin embargo,
cuando sus niveles en la sangre se elevan es muy importante controlarlos
ya que, de lo contrario, puede terminar provocando un bloqueo coronario.
Un aumento de los niveles de
triglicéridos en la sangre pueden ser producto de:
· La obesidad
· El estilo de vida sedentario
· Una diabetes mal controlada
· Enfermedad renal
· Una dieta alta en calorías
· El tabaquismo
· Consumo excesivo de alcohol
· El hipotiroidismo
· Factores genéticos
Por suerte, un cambio
en los hábitos de vida sumado a algunos remedios naturales puede ayudar a
disminuir los niveles de triglicéridos para que estos no afecten la salud.
¿Por qué suben los triglicéridos aún sin comer?
Es frecuente fabricar Triglicéridos aún sin comer mucho,
en las personas con falta de energía el hígado trata de compensarlo fabricando
Triglicéridos. Estas son las principales causas de falta de energía:
- No desayunar
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayunas
- No consumir suficientes proteínas.
- Consumir exceso de carbohidratos
- Algunos medicamentos
- Algunas enfermedades
Nuevos estudios publicados en la revista NEJM
han demostrado la poca influencia que tienen los alimentos.
Síntomas de trigicéridos altos
Los triglicéridos altos no causan absolutamente ningún
síntoma pero frecuentemente estos pacientes presentan:
- Síntomas frecuentes en Mujeres con Triglicéridos altos
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y dolores musculares ( fibromialgia)
- caída de cabello de raíz grasosa
- hirsutismo(vellos) y acné
- ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
- Síntomas frecuentes en Hombres con Triglicéridos altos
- ronquidos al dormir ( apnea del sueño)
- colesterol
- hígado graso
- verrugas en el cuello y axilas
Ajo
El ajo está considerado como
uno de los mejores remedios naturales para reducir los niveles de triglicéridos. En
una investigación que fue publicada en el año 2006 en el Journal of
Nutrition se reveló que el consumo de ajo crudo puede ayudar a disminuir
los niveles de triglicéridos, la glucosa en sangre y los niveles de colesterol.
Para conseguir este beneficio se recomienda comer de 2 a 3 dientes de ajo
crudos con el estómago vacío.
Vinagre
de manzana
Además de tener otras muchas
propiedades beneficiosas para la salud, el té verde también nos puede ayudar a
reducir los triglicéridos.
El vinagre de manzana es un
alimento con muchas propiedades que reducen los niveles de triglicéridos
en la sangre y también los niveles de colesterol. Para ello se debe
mezclar una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de agua y agregarle
una cucharadita de miel. Se toma dos veces al día durante algunos meses.
Para mejores resultados también se puede mezclar el vinagre de sidra de manzana
con naranja, manzana, uva u otras frutas.
Canela
De acuerdo con un estudio
publicado en el año 2003 en la revista Diabetes Care, agregar ¼ de
cucharadita de canela en polvo a tu avena del desayuno puede ayudar a
reducir los niveles de triglicéridos. Este beneficio también lo obtienes cuando
la espolvoreas en postres, sopas, batidos o ensaladas.
Batido
de berenjena y pepino cohombro
La berenjena y el pepino
contienen nutrientes que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y eliminar
los altos niveles de triglicéridos y colesterol. Para aprovechar este
beneficio se debe lavar y partir una berenjena y un pepino cohombro. Luego, se
ponen ambos ingredientes en la licuadora con un vaso de agua, se licua y se
cuela antes de consumir. Este jugo se debe consumir todos los días, una hora
antes del desayuno, durante 15 días. No se recomienda para las personas que
sufren de presión arterial baja.
Té
de cáscara de mandarina
La cáscara de mandarina
concentra una gran cantidad de antioxidantes y nutrientes que pueden actuar de
manera positiva para disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre. Para
preparar este té debes poner a hervir 5 gramos de cáscara de mandarina en una
taza de agua, durante 5 minutos. Colar y beber el tiempo que sea necesario para
disminuir los niveles de triglicéridos.
Té
verde
El té verde es una bebida
rica en antioxidantes con muchas propiedades para la salud. Además de reducir
la presión arterial y ayudar a perder peso, este té también ayuda a
disminuir el colesterol y los altos niveles de triglicéridos. Vierte una
cucharada de té verde japonés en una taza de agua hirviendo (250 ml). Déjalo
reposar unos minutos, tapado y, luego, consúmelo.
Omega
3
Los alimentos ricos en omega
3 son ideales para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos altos,
además de proteger el corazón y el cerebro. Estos alimentos se deben
consumir de forma regular en la dieta, preferiblemente de forma natural:
Pescado azul
Algunas verduras
Semillas
Frutos secos
Agua de avena
Un remedio natural muy
popular en la actualidad es el agua de avena. Esta bebida,
que complementa las dietas para bajar de peso, también es un gran apoyo
para disminuir los niveles altos de triglicéridos y colesterol.
El remedio
consiste en mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua y dejarlo
reposar toda la noche. Pasado este tiempo, se filtra el agua y se bebe un vaso
de agua de avena. Esta bebida es muy efectiva gracias a las propiedades de
la avena para reabsorver las grasas y azúcares.
0 comentarios:
Publicar un comentario