Pierde 3 Kilos con la Dieta Militar

Esta dieta es muy estricta, pero puedes realizarla solo por 3 días,  en los cuales podrás perder 3.5 kg solo en 3 días, no es conveniente que cuando realices la dieta hagas ejercicio físico muy riguroso, ni que prolongues la dieta.

Desayuno día 1: 

½ toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 té verde o 1 café sin leche

Almuerzo día 1:

½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche

Cena día 1:

80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
1 taza de ejotes blanqueados
½ plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.
Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.

Desayuno día 2:

1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)
1 rebanada de pan tostado
½ plátano
*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno. 

Almuerzo día 2:

80 gramos de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas

Cena día 2:

80 gramos de carne
1 taza de brócoli
½ taza de zanahorias
½ plátano
½ taza helado de vainilla
*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, sal pimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.

Desayuno día 3:

1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas

Almuerzo día 3:

1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido

Cena día 3: 

1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla

A partir del día 4:

Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.