BATIDO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL RAPIDO

Empezamos con una excelente receta de un batido natural para adelgazar la barriga de manera rápida y eficaz.

INGREDIENTES:

Dos tomates de árbol

un pepino

un apio

un litro de agua

COMO PREPARAR ESTE BATIDO PARA QUEMAR LA GRASA DE LA BARRIGA

Retira las semillas de los tomates principalmente

Continúa picando en trozos muy pequeños todos los ingredientes

Batir en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea

Beber media hora antes de cada comida para notar resultados rápidos.

Jugo de Pepino para Adelgazar

Esta es una bebida rica en nutrientes y minerales que te ayudan a combatir el estreñimiento y a expulsar los líquidos retenidos, se recomienda beber en ayunas por lo menos dos veces a la semana y combinar a tu dieta frecuentemente.

Ingredientes:

§  1 pepino
§  1 manzana verde
§  media rama de apio
§  1 trozo de jengibre
§  1 vaso de agua

  

Preparación:

    Lava todos los ingredientes con agua correctamente, retira cualquier impureza de las frutas y vegetales.

§  Pela la manzana, el pepino y córtalos en trozos
§  pela el jengibre y pícalo en trozos
§  pica el apio en trozos
§  agregue todos los ingredientes preparados en la batidora con el vaso de agua, batir hasta obtener una buena mezcla
§  servir en un vaso y disfrutar

Dieta Detox 3 días

Una dieta Detox te permite desintoxicar el organismo, bajar de peso y disminuir la retención de líquidos; este tipo de dieta es bueno realizarla cuando venimos de días festivos como carnaval, semana santa, navidad o cualquier desajuste de varios días que hayas tenido o también para preparar al organismo antes de iniciar una dieta equilibrada o cuando en un régimen de pérdida de peso el metabolismo se queda estancado.

Lo que se quiere lograr con este tipo de dieta es aumentar el consumo de alimentos orgánicos y bajos en grasa, evitar los productos industrializados altos en grasa, sal y aditivos químicos. Existen 2 tipos de dieta Detox una es la de Líquidos que es la más restrictiva y la de alimentos sólidos.

Dieta Detox 3 días 

En este tipo de dieta aunque es de líquidos, siempre en el almuerzo se ha de consumir pechuga pollo o pescado  a la plancha o cocidos, acompañados con arroz integral y ensalada aderezada con un poco de aceite de oliva o limón.

Ejemplo de menú 

DESAYUNO	Jugo de fresa, naranja y bayas goji	Jugo verde de limón, jengibre y repollo chino	Batido de banana con leche de almendras
MERIANDA DE LA MAÑANA	Agua de coco + 1 rebanada de pan integral	1 manzana + 2 marañones/merey	Té de manzanilla + 3 galletas integrales
ALMUERZO/ CENA	1 filete pequeño de pollo a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral + ensalada de repollo, zanahoria y manzana.	1 rueda de pescado cocido + 3 cucharadas de garbanzo + ensalada de ejote/ vainitas, tomate y pepino	1 filete de pollo a la plancha con salsa de tomate natural + 2 cucharadas de arroz integral + ensalada de lechuga, maíz y remolacha
MERIENDA DE LA TARDE	Batido de lechosa con leche de avena	Puré de Banana + 1 cucharada de linaza	Jugo de naranja, repollo y sandía + 1 rebanada de pan integral

Alimentos prohibidos en la dieta detox son:

• Bebidas alcohólicas;
•  Azúcar, dulces, tortas y postres;
• Carnes procesadas como salchicha, chorizos, tocineta, mortadela, jamón y salami;
• Café y bebidas con cafeína como té verde y té negro;
• Productos industrializados;
•  Leche de vaca y derivados;
• Alimentos ricos en gluten como pan, pasta y harinas.

Es importante recordar que se debe llevar una alimentación sana y equilibrada después de la dieta detox, con comidas ricas en frutas, vegetales y cereales integrales y baja en azúcar y grasa, pues ella actúa desintoxicando el organismo de forma continua.

3 Jugos Infalibles Para Eliminar la Celulitis

La celulitis afecta a gran parte de las mujeres, es conocida como piel de naranja, y no es más que la acumulación de grasa en el tejido subcutáneo de algunas zonas del cuerpo.

¿Que causa la celulitis? Muchos son factores genéticos y otros vienen por alimentación incorrecta y el sedentarismo.

¿Se puede desaparecer? La celulitis no desaparece fácilmente con dietas u otros métodos para adelgazar ya que se trata de tejido adiposo que se encuentra debajo de la piel y del que es difícil deshacerse, aunque se pierdan kilos.

Hay varios remedios que puedes aplicar para mitigar la celulitis, entre ellos una dieta desintoxicante (depurativa) rica en frutas, verduras e infusiones, que facilitará la circulación sanguínea. También es necesario consumir menos azúcares y comidas procesadas, y hacer ejercicio. Beber mucho líquido también es uno de los puntos importantes a tener en cuenta.

Si se puede debes poner de tu parte, hacer ejercicio y tomar estos juegos que te ayudaran a ir desapareciéndola poco a poco. En un mes puedes notar el cambio.

2 jugos que te ayudaran a eliminar la celulitis:

1*- Jugo de Remolacha, pepino, zanahoria y manzana:

Es un jugo súper natural y puedes tomarlo cuando quieras en el día y cuantas veces quieras, estos elementos son muy beneficiosos para tratar la piel de naranja y esa celulitis tan rebelde. ¿La razón? El pepino es un gran hidratante que combinado con la remolacha y la manzana actúan como excelentes permeables para los capilares y ayudan a que la circulación fluya mejor y se eliminen toxinas.

La zanahoria y la manzana son ricas en vitaminas, así como en bioflavonoides, perfectos para nuestra dieta atóxica y para evitar retenciones de líquidos y ejercitar en nuestro cuerpo una acción depuradora.

Ingredientes:

1 remolacha pequeña

1 manzana

1/2 pepino

1 zanahoria

1 vaso de agua (200 ml)

Preparación:

Para realizar este jugo debes limpiar bien todos los ingredientes.

Pela las frutas y las verduras, excepto la manzana, que licuaremos con piel incluida porque es más beneficioso.

Solo tienes que llevar todas las piezas a la batidora e incluir el vaso de agua, con el cual, todo quedará más homogéneo.

Tómalo cada vez que desees!!!

2*- Jugo de Piña y Jengibre:

En este jugo vamos a incluir una infusión de jengibre. ¿La razón? Porque es la planta medicinal más beneficiosa para desinflamar, favorecer la irrigación sanguínea y eliminar líquidos acumulados.

Combinado con las propiedades de la piña, conseguimos un jugo realmente efectivo para tratar la celulitis.

Ingredientes:

2 rodajas de piña.

Una cucharada de la raíz de jengibre rallada

Un vaso de agua (200 ml)

Preparación:

Necesitas 2 ó 3 rodajas de piña y un poco de jengibre fresco. Rállalo hasta obtener el equivalente a una cucharada.

Haremos primero una decocción con el jengibre y dejaremos que repose unos minutos.

A continuación, haz un licuado con la piña y mezcla los dos elementos.

¿Cuándo tomar este jugo? A primera hora del día. Así, nos beneficiaremos de los efectos depurativos de dichos ingredientes y conseguiremos una clara acción antiinflamatoria.

3*- Agua de alcachofa y cola de caballo:

Es uno de los mejores remedios para tratar la celulitis. Sus propiedades depurativas y adelgazantes hacen de este licuado algo ideal para tomar media hora antes de nuestras cenas, al menos 3 veces por semana. Es uno de los métodos más conocidos para tratar la celulitis, ya que, entre otras propiedades, tiene las siguientes:

• Reduce el nivel de azúcar en sangre.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Su efecto diurético es ideal para tratar la obesidad y cualquier enfermedad vinculada a la excesiva retención de líquidos y la eliminación de toxinas.
• Favorece la salud  de nuestro hígado.
• Reduce el colesterol malo o LDL y los triglicéridos.
• Reduce la presión arterial y previene la arterioesclerosis.

Ingredientes:

El agua obtenida por la cocción de una alcachofa

Cola de caballo en bolsitas listas para infusión

Unas gotitas de jugo de limón.

Preparación:

Para prepararlo no tienes más que hacer la decocción de una alcachofa.

Con el agua obtenida (al menos, un vaso y medio), hacemos la infusión con una bolsita de cola de caballo.

Añade unas gotas de jugo de limón, y consume antes de cenar.

3 Jugos Quema Grasa

En vidas tan ajetreadas como la que vivimos hoy día, es importante contar con complementos alimenticios sanos y naturales que te ayuden a equilibrar tú dieta y a quemar grasa sin dejar de alimentarte como de costumbre. Todo de manera saludable.

Es por ello que te recomiendo estos tres jugos, sencillos de preparar y que te ayudarán a sentirte mejor, además de que podrás eliminar esa grasa que se acumula por la falta de ejercicio físico y que no sabes como eliminarla:

1. Piña y jengibre con hielo

Este preparado es bastante nutritivo, pues la piña posee muchas propiedades diuréticas que te ayudan a digerir las proteínas; es una fruta de la que se recomienda mucho su consumo después de la comida; el jengibre, además, aporta refuerzos al cuerpo para evitar resfriados.

Coloca en la licuadora la piña y el jengibre, agrega un vaso de agua y hielo; licúa todo a punto de nieve y tendrás un batido nutritivo, refrescante y delicioso.

2. Jugo verde

Este súper coctel de vitaminas y minerales es un clásico, y su modo de preparación es el siguiente: en una licuadora pon apio, piña, jugo de naranja natural recién exprimido y perejil fresco. Bate todo junto, pero que no quede muy espeso –si es así, agrega más jugo de naranja, y listo.

Este preparado te ayudará a oxigenar la sangre, a regular el tránsito intestinal y a proveer energía para tus días ajetreados y agotadores.

3. Arándanos y frutos rojos

Te aportará antioxidantes que contribuirán a evitar infecciones urinarias. Es bueno para incentivar la memoria, el corazón y tiene un efecto rejuvenecedor. Por su contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes, elimina la grasa y es muy sencillo de realizar: simplemente, coloca en la licuadora leche de coco, un vaso de arándanos o de frutos rojos, jugo de un limón y un vaso de leche vegetal. Tómalo a temperatura ambiente.

7 alimentos Saludables para Subir de Peso

Hoy en día son muchas las personas que necesitan subir de peso de una forma saludable, por eso es importante que antes de comenzar una dieta para subir de peso, debes saber cuantos kilos tienes por debajo de tu peso ideal, y también es necesario saber porque has perdido peso o porque te es difícil llegar a tu peso ideal. Para ello puedes consultar nuestra tabla de IMC (Indice de Masa Corporal), que te servirá para reconocer en donde estas situado y por tanto intentar trabajar volver a tus índices normales y seguros para tu salud.

Hoy quiero presentarte 7 alimentos sanos que pueden ayudarte a subir de peso me manera saludable:

1.    Frijoles:

Son uno de los mejores alimentos para subir de peso densos en calorías. Además, los frijoles son ricos en proteínas, carbohidratos y fibra. Los frijoles se pueden comer a cualquier hora del día, desayuno, almuerzo, cena e incluso como un aperitivo.

Para el aumento de peso, se puede comer una variedad de frijoles como frijoles negros, frijoles rojos, habas, soja, lentejas y frijoles. Prepara sopa de frijoles o ensalada de frijoles fresco a diario durante uno o dos meses.

2.    Almendras:

Las almendras son ricas en grasas poliinsaturadas, que añaden calorías saludables a su dieta.

·          Agregue tres almendras, dos pasas y un higo seco a un vaso de leche y haga hervir.

·          Deje que se enfríe y luego cuele la leche.

·          Beba la leche caliente y come las almendras, higos y dátiles cocidos.

·          Haga esto diariamente durante uno o dos meses.

3.    Plátanos:

Tienen una buena cantidad de calorías que le dará una elevación de energía instantánea y ayudar a subir de peso.

·          Coma de tres a nueve plátanos maduros en el desayuno.

·          A continuación, bebe un vaso de leche tibia, mezclada con un poco de azúcar y una cucharadita de mantequilla clarificada.

·          Siga esta rutina del desayuno por un mes.

4.    Huevos:

Los huevos contienen una buena cantidad de calorías, grasa y proteína y son un alimento popular entre las personas que desean aumentar su peso. La proteína en los huevos dan los bloques de construcción para ganar masa muscular, mientras que la grasa proporciona energía. Para obtener los mejores resultados, debe comer más de la clara de huevo que la yema de huevo.

Simplemente come la parte blanca de unos tres o cuatro huevos al día. Se puede comer tortillas de clara de huevo o claras de huevo revueltos para el desayuno todos los días durante al menos un mes.

Nota: No se deben comer huevos crudos, lo que puede causar son problemas de salud grave.

5.    Higos:

Los higos están hechas principalmente de las grasas poliinsaturadas, que añaden calorías saludables a su dieta. Además, los higos contienen una buena cantidad de hidratos de carbono que le ayudarán a subir de peso.

·          Remoje cinco higos secos en agua durante la noche. El día siguiente, debe comer ellos en dos partes durante el día. Haga esto todos los días durante un mes.

·          Como alternativa, puede tomar dos higos secos durante la noche en la leche y comer antes del desayuno. Siga esta rutina durante dos meses.

6.    Papas:

Las papas son una fuente rica en hidratos de carbono y azúcares complejos. Por lo tanto, la inclusión de más papas en su dieta  asegurará el aumento de peso.

·          Come una porción de la papas a la parrilla o al horno todos los días durante uno o dos meses.

·          También puede preparar las papas fritas en casa en un aceite saludable como el aceite de oliva y comer sólo dos veces a la semana durante uno o dos meses.

7.    Mantequilla de Maní:

La mantequilla de maní es una excelente opción para aumentar de peso, ya que es alta en calorías y carbohidratos. Usted puede agregar la mantequilla de maní a muchos alimentos para añadir más calorías a su dieta.

·          Usted puede mezclar una cucharada de mantequilla de maní en frutas o verduras.

·          Puede añadirlo a su batido o licuado.

·          También puede mezclar la mantequilla de maní en una rebanada de pan de trigo integral.

Pruebe algunos de estos remedios caseros hasta llegar a su peso deseado. Además, es necesario seguir una rutina de ejercicio adecuado. Puede consultar a un entrenador para saber qué tipo de ejercicio son los adecuados para subir de peso.

Como adelgazar con la Dieta Económica

Esta dieta es para bajar de peso de forma, rápida, sencilla y económica, te permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana de forma sana. Esta dieta ha sido creada y pensada para quemar grasas acumuladas sin quitar de tu dieta nutriente indispensables.

Por ser con platos sencillos te vendrá muy bien si no sabes cocinar muy bien o no tienes tiempo, pero como de costumbre conviene consultar a tu médico.

Aquí les dejo 3 menús para hacer tu dieta fácil y económica que incluyen como plato principal verduras y fruta. Los aperitivos pueden cambiarlos por 30 gramos de frutos secos sin tostar y sin sal añadida.

Día 1

Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una rebanada de pan negral con mermelada sin azúcar añadido.

Media Mañana: Yogurt desnatado o vaso de leche desnatada.

Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y atún al agua y dos cucharaditas de aceite de oliva. De postre ensalada de frutas “manzanas, peras, fresas”

Merienda: Infusión de té y 3 galletas integrales.

Cena: Una o Dos hamburguesas de pollo y ensalada y una infusión de té rojo

Día 2

Desayuno: Leche desnatada con café o té y tres galletas integrales o 30 gramos de cereales que no sean azucarados.

Media Mañana: 1 pieza de fruta.

Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y un filete de ternera o pollo a la plancha.

Merienda: 1 pomelo o naranja y una tostada de pan integral con queso fresco.

Cena: Verduras al vapor o a la plancha, fiambre de pavo y una infusión de té rojo.

Día 3

Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una manzana

Media Mañana: 1 Té y 3 galletas integrales.

Almuerzo: Un cuarto de pollo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria y dos cucharaditas de aceite de oliva.

Merienda: Té rojo con 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales que no estén azucarados.

Cena: Sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate y una gelatina sin azúcar.

Recomendaciones: Recuerda tomar 8 vasos de agua diario y hacer ejercicio.