Como adelgazar con la Dieta Económica

Esta dieta es para bajar de peso de forma, rápida, sencilla y económica, te permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana de forma sana. Esta dieta ha sido creada y pensada para quemar grasas acumuladas sin quitar de tu dieta nutriente indispensables.

Por ser con platos sencillos te vendrá muy bien si no sabes cocinar muy bien o no tienes tiempo, pero como de costumbre conviene consultar a tu médico.

Aquí les dejo 3 menús para hacer tu dieta fácil y económica que incluyen como plato principal verduras y fruta. Los aperitivos pueden cambiarlos por 30 gramos de frutos secos sin tostar y sin sal añadida.

Día 1

Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una rebanada de pan negral con mermelada sin azúcar añadido.

Media Mañana: Yogurt desnatado o vaso de leche desnatada.

Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y atún al agua y dos cucharaditas de aceite de oliva. De postre ensalada de frutas “manzanas, peras, fresas”

Merienda: Infusión de té y 3 galletas integrales.

Cena: Una o Dos hamburguesas de pollo y ensalada y una infusión de té rojo

Día 2

Desayuno: Leche desnatada con café o té y tres galletas integrales o 30 gramos de cereales que no sean azucarados.

Media Mañana: 1 pieza de fruta.

Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y un filete de ternera o pollo a la plancha.

Merienda: 1 pomelo o naranja y una tostada de pan integral con queso fresco.

Cena: Verduras al vapor o a la plancha, fiambre de pavo y una infusión de té rojo.

Día 3

Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una manzana

Media Mañana: 1 Té y 3 galletas integrales.

Almuerzo: Un cuarto de pollo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria y dos cucharaditas de aceite de oliva.

Merienda: Té rojo con 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales que no estén azucarados.

Cena: Sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate y una gelatina sin azúcar.

Recomendaciones: Recuerda tomar 8 vasos de agua diario y hacer ejercicio.